Terapia ACT
ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania) pomaga zmienić relację z własnymi myślami i emocjami — z walki na ciekawość, z lęku na łagodność, z chaosu na większą jasność. Podejście oparte na uważności, pracy z wartościami i budowaniu elastyczności psychologicznej.
Pracuję z osobami, które żyją w ciągłym biegu i napięciu, czując, że ich ciało i umysł mówią „dosyć”, a mimo tego nie potrafią się zatrzymać. Pomagam tym, którym towarzyszy przewlekły lęk, chaos myśli oraz poczucie utknięcia — czy to z powodu nagłych zmian życiowych, czy długotrwałego przeciążenia. Wspieram osoby, które mają trudność z regulacją emocji, czują odcięcie od sygnałów płynących z ciała i szukają drogi do odzyskania klarowności oraz wyznaczenia własnego, wartościowego kierunku.
Akceptacja
Akceptacja daje przestrzeń, w której możesz uspokoić trudne doświadczenia.
Defuzja
Budujesz nową relację z myślami, utożsamianie staje się zauważaniem.
Obecność
Uczysz się bycia tu i teraz — z tym, co się dzieje w myślach, emocjach i ciele.
Obserwacja
Zyskujesz perspektywę, z której możesz patrzeć na myśli i emocje bez lęku.
Wartości
Odkrywasz kierunek, który nadaje sens codzienny decyzjom.
Działanie
Wybierasz małe, konkretne kroki w stronę życia, które chcesz budować.
Jak wygląda proces terapeutyczny?
