Uważność
Uważność pomaga zatrzymać się i zobaczyć swoją historię bez oceny. To praktyka, która uczy słuchania siebie: myśli, emocji, napięć, oddechu. W codziennym biegu często reagujemy automatycznie — nawykiem, lękiem, napięciem. Mindfulness tworzy przestrzeń, w której można zauważyć to, co się dzieje w środku, zanim stanie się reakcją. I podjąć decyzję – jak chcesz zareagować? Uważność nie jest techniką „uspokajania się”. To sposób bycia ze sobą: łagodny, ciekawy, obecny, jakościowy.
WSPIERA REGULACJĘ EMOCJI
obniża poziom stresu
REDUKUJE NAPIĘCIE W CIELE
WZMACNIA WEWNĘTRZNĄ RÓWNOWAGĘ
POMAGA ODZYSKAĆ KONtakt Z CIAŁEM
BUDUJE DYSTANS DO WŁASNYCH MYŚLI
Kurs MBSR — Mindfulness Based Stress Reduction
Kurs MBSR powstał, aby wspierać osoby doświadczające napięcia, przeciążenia, lęku, trudnych emocji i chronicznego stresu. Jego skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe — MBSR pomaga regulować układ nerwowy, poprawia jakość snu, zwiększa odporność psychiczną i wspiera w radzeniu sobie z wyzwaniami dnia codziennego.
To proces, który pomaga zobaczyć swoją historię z większą jasnością — i zacząć pisać jej dalszy ciąg w zgodzie ze sobą.
Kurs MBSR jest rekomendowany osobom doświadczającym stresu, napięcia, lęku, wypalenia, przeciążenia i trudności w regulacji emocji.
W trakcie kursu uczymy się:
Kurs trwa 8 tygodni i obejmuje:
Najbliższe kursy
KURS MBSR ONLINE
